วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่งทุกวันดีจริงหรือไม่ ? ไขข้อสงสัย วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ส่งผลดีหรือผลเสียต่อสุขภาพมากกว่ากัน การวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องวิ่งทุกวัน แม้จะวิ่งเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า การวิ่งอาจช่วยยืดอายุขัยได้ด้วย การวิ่งทุกวันย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลการศึกษาแสดงว่า การวิ่งเพียง 5-10 นาทีต่อวัน ด้วยความเร็วปานกลาง อาจช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ แต่ผลการวิจัยเดียวกันนี้ยังบอกอีกว่า ประโยชน์ที่ได้รับจะสูงสุดที่ประมาณ 4.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งหมายความว่า คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทกสูง การฝึกหนักเกินไปอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บ เช่น รอยร้าวจากความเครียด …