ถั่วเลนทิลและถั่วต่าง ๆ

แพทย์โรคอ้วนแนะนำ 5 อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนหิวบ่อย อิ่มนานไม่ต้องทรมานตัวเอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก เผยรายชื่ออาหาร 5 ชนิดที่แนะนำให้ผู้ที่อยากลดน้ำหนักรับประทานมากขึ้น เพราะช่วยให้อิ่มนานและลดความอยากอาหารระหว่างวัน ศาสตราจารย์แฟรงคลิน โจเซฟ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ เบาหวาน และการจัดการโรคอ้วน จากสหราชอาณาจักร กล่าวว่า ความหิวบ่อยไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอทางใจ แต่อาจมาจาก “สิ่งที่คุณกิน” มากกว่า “สิ่งที่คุณไม่ได้กิน” เขาอธิบายว่า “กุญแจสำคัญของการกินให้น้อยลงโดยไม่ทรมาน คือการเลือกอาหารที่ทำให้อิ่มได้นาน อาหารทั้ง 5 ชนิดนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและควบคุมความอยากอาหารได้โดยไม่ต้องนับแคลอรีให้ยุ่งยาก” 5 อาหารแนะนำสำหรับคนที่หิวบ่อยและอยากลดน้ำหนัก “ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดีที่สุด …